关于初学者来说，瑜伽是一项零散相宜初学的洞开，不仅能增强肉体柔韧性，还能匡助减弱热诚、擢升专注力。以下是一些相宜初学者的基础瑜伽手脚，匡助你开启瑜伽之旅。

1. **山式（Tadasana）**

这是总共瑜伽手脚的基础。双脚并拢耸峙，双臂当然下垂，挺直脊背，重点均匀踱步在双脚上。保执呼吸沉稳，感受肉体的均衡与瓦解。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

跪地，双手与肩同宽， 儿童学习桌__可升降多功能儿童学习桌_湖南铭仁家具有限公司双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰（牛式）， 海王出海-海外获客-引流系统-外贸营销推广-矩阵私信曝光-招商代理-一站式SCRM-企业官方呼气时拱背俯首（猫式）。这个手脚有助于生动脊柱，北京宥泽商贸有限公司缓解背部急切。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部进取推，肉体呈倒“V”形。拉伸腿部和背部，合肥市包河区安尊足疗店增强手臂力量，是常见的热身手脚。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是一个减弱姿势，有助于缓解压力，还原能量。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿上前跨一大步，后腿伸直，肉体前倾，双臂上举合掌。这个手脚能增强腿部力量，提高均衡智商。

初学者应纪律渐进，幸免过度拉伸，保执呼吸顺畅。每天坚执10-15分钟合肥市包河区安尊足疗店，逐渐适合瑜伽节律，你会发现身心的变化。